Introduction
Le football est un sport à fort impact qui sollicite énormément les chevilles. Malheureusement, les blessures à la cheville ne sont que trop fréquentes chez les joueurs de football de tous niveaux. Dans cet article de blog, nous examinerons les 7 blessures à la cheville les plus courantes dans le football et la meilleure façon de les rééduquer.
1. Entorse latérale de la cheville
La blessure à la cheville la plus courante dans le football/soccer est une entorse latérale de la cheville. Une entorse (avec un "p", par opposition à une foulure) fait référence à l'étirement, à la lésion ou à la rupture d'un ligament. Les ligaments sont des structures passives qui relient un os à un autre os et se retrouvent donc généralement dans des articulations croisées. Ainsi, chaque fois que vous entendez quelqu'un se fouler la cheville, cela signifie qu'il a endommagé les ligaments quelque part autour de l'articulation de la cheville. Encore une chose, latéral fait référence au côté éloigné de la ligne médiane du corps, donc dans ce cas, latéral signifie l'extérieur de la cheville, tandis que médial se réfère à l'intérieur de la cheville.
Alors pourquoi les entorses latérales de la cheville sont-elles les plus courantes ? Si les côtés latéraux de nos chevilles sont fortement renforcés par de nombreux ligaments, c'est aussi le plus susceptible d'être étiré. C'est votre cheville enroulée typique. Par exemple, supposons que vous glissiez d'un trottoir ou d'un trottoir et que vous rouliez votre cheville. Lorsque le pied roule sous votre corps, vous étirez l'extérieur de la cheville, agissant efficacement pour séparer les os à l'extérieur du pied et de la cheville. Lorsque ces os commencent à se séparer au-delà de leurs capacités normales, les ligaments reliant ces os sont étirés et potentiellement endommagés.
2. Entorse médiale de la cheville
Les entorses médiales de la cheville sont moins courantes simplement parce qu'il est plus difficile de rouler naturellement la cheville dans cette direction. Par conséquent, une entorse médiale de la cheville nécessiterait probablement une force externe agissant sur l'extérieur de votre cheville, ou même simplement une chute ou un accident vraiment gênant. Cela nécessiterait une combinaison d'éversion, qui éloigne vos orteils de la ligne médiane de votre corps (par exemple, 2 heures au lieu de 12 heures), et de dorsiflexion, qui ramène vos orteils vers votre jambe. Si vous effectuez ce mouvement, il peut sembler un peu plus clair pourquoi il est moins fréquent que cette blessure se produise.
Alors, quand cela peut-il être une blessure courante dans le football/soccer ? Les entorses médiales de la cheville sont généralement des blessures de contact, par lesquelles un autre objet vous impacte, ou vous impactez l'objet, ce qui a ensuite poussé votre cheville dans une position indésirable. Prenons un tacle glissé comme exemple. Si vous plantez votre pied et qu'un autre joueur glisse agressivement des tacles dans vos pieds, et que le bas de son pied entre en contact direct et forcé avec l'extérieur de votre cheville, cela pourrait certainement entraîner une entorse médiale de la cheville.
3. Entorses hautes de la cheville
Vous avez peut-être déjà entendu parler d'une entorse de la cheville et, comme son nom l'indique, elle se produit plus haut sur la cheville. C'est en fait assez intéressant, bien que douloureux, et très débilitant si vous êtes victime de cette blessure. Les ligaments de la cheville relient le tibia au péroné, de sorte que le pied est quelque peu retiré, mais le pied joue un rôle important dans le développement de la blessure.
Les entorses de la cheville sont généralement le résultat d'une torsion ou d'une rotation excessive. On le voit souvent dans les sports à fort impact ou les sports de contact, comme le hockey et le football. Un mécanisme courant de blessure, dans ce cas, consiste à avoir un pied planté sur le sol pendant que votre corps se tord et se plie en arrière. Par exemple, au football, un joueur peut être plaqué d'une manière où il est tiré vers l'arrière par rapport à sa progression vers l'avant, mais son pied ne glisse pas hors du gazon et il finit par retomber dessus.
4. Fractures du tibia et du péroné
Les fractures du tibia et du péroné sont des blessures graves qui nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Ces types de blessures ne sont généralement pas isolés, mais se produisent plutôt avec d'autres blessures. Par exemple, il est assez courant pour quelqu'un qui s'est cassé la cheville d'avoir également une entorse de la cheville haute. Bien que ces blessures puissent survenir sans contact, elles nécessitent généralement une certaine forme de force externe en contact avec la cheville, souvent combinée à une incapacité à déplacer la cheville dans une position qui peut supporter ces forces.
Le seul tibia cassé sans entorse de la cheville haute que j'ai vu au football s'est produit lors d'un jeu récréatif amusant à l'heure du déjeuner avec des collègues. L'un des joueurs est allé frapper le ballon en même temps que le défenseur essayait de le dégager et leurs jambes se sont connectées, provoquant une cassure nette à travers le tibia du botteur.
5. Fractures de fatigue de la cheville
Les fractures de stress des os du pied et de la jambe sont assez courantes dans les sports qui impliquent la course, en particulier ceux qui impliquent BEAUCOUP de course. Les fractures de stress sont essentiellement de minuscules fractures dont la longueur varie, mais qui sont néanmoins des indicateurs de dommages à l'os. De plus, les fractures de stress peuvent être très douloureuses et peuvent limiter votre capacité à courir ou même à marcher sur ce pied.
Même s'il ne s'agit pas d'une blessure si grave, les fractures de stress peuvent être assez problématiques, car elles sont souvent difficiles à diagnostiquer dès le départ. Parfois, une radiographie ne le détecte même pas, mais cela ne signifie pas que l'os est endommagé, cela signifie simplement que l'os est probablement déjà en phase de guérison. Habituellement, les fractures de stress peuvent être guéries avec du repos, mais peuvent également nécessiter une immobilisation, un corset et des exercices spécifiques pour renforcer les muscles autour de la zone. Ainsi, bien qu'il ne s'agisse pas d'une blessure dévastatrice, les fractures de stress sont des blessures très frustrantes, car elles peuvent vous empêcher de jouer pendant longtemps. Guide de réadaptation
Enfin, certaines études suggèrent que les footballeuses pourraient être plus susceptibles aux fractures de stress que leurs homologues masculins. Cela est probablement dû aux fluctuations hormonales résultant de cycles menstruels altérés ou de problèmes connexes. Pour en savoir plus sur la relation entre le cycle menstruel, les habitudes alimentaires et la santé osseuse, veuillez.
6. Tendinite d'Achille
La tendinite est une blessure chronique en ce sens qu'elle met généralement un certain temps à se développer, et qu'elle prend également un certain temps à guérir, de sorte qu'elle peut être une blessure vraiment lancinante. La tendinite fait référence à une inflammation du tendon et les causes et les tendons affectés peuvent varier.
Au football, la tendinite du tendon d'Achille peut se développer à partir d'arrêts et de redémarrages constants pendant la course, surtout si vous avez irrité ou endommagé le tendon dans le passé. Au fur et à mesure que le tissu cicatriciel se développe, il rend le mouvement du tendon moins lisse sur les os et d'autres structures, ce qui endommage et irrite davantage le tendon, aggravant la condition. La tendinite peut également survenir à la suite de mouvements de coups de pied répétitifs, mais cela se produit généralement dans d'autres tendons, pas dans le tendon d'Achille.
7. Fasciite plantaire La fasciite plantaire est quelque peu similaire à la tendinite mais implique une structure complètement différente. Le fascia plantaire est une structure tendineuse épaisse et solide qui longe le bas de votre pied, du talon à la plante des pieds et des orteils. Si le fascia plantaire s'étire ou s'irrite avec le temps, il peut s'enflammer et s'endommager au point de provoquer une douleur importante et une incapacité à courir.
La fasciite plantaire est très fréquente chez les athlètes qui pratiquent des sports qui nécessitent beaucoup de course et de rebonds sur les pieds. Bien qu'il n'y ait pas une seule façon de développer une fasciite plantaire, tout ce qui exerce une pression excessive sur le fascia plantaire peut entraîner la maladie. Par exemple, les personnes ayant de hautes voûtes plantaires, des muscles du bas des jambes faibles ou raides, ou jouant sur une surface qui exerce plus de pression sur la plante des pieds, peuvent toutes prédisposer à la fasciite plantaire.
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